Här kan ni följa mina förberedelser inför "The toughest footrace on earth" Marathon Des Sables. Ett lopp om 25 mil genom Sahara.
Jag började springa sommaren 2009 när jag förlorade min dotter Lisa 14 år. Det var min kompis Fredrik som fick med mig ut på löprundor. Löpningen har varit en enorm hjälp i mitt sorgearbete. Idag har jag ett fungerande liv och jag älskar livet igen.

Så ofta jag får tillfälle föreläser jag om min väg tillbaka till ett fungerande liv och de verktyg jag använt, förberedelserna inför mitt äventyr i öknen i april, min löpning, inspiration, mål och målbilder.
Lisa pratade ofta om att hon ville bli barnläkare. Jag tror hon hade kommit att arbeta för Läkare Utan Gränser. En organisation som jag tycker är fantastisk och som hjälper så många. Nu vill jag hjälpa dem. Därför har jag startat en insamling. Stöd insamlingen till Läkare Utan Gränser genom att satsa valfritt antal kronor. Ett bidrag lämnar ni genom att klicka på bilden "Läkare Utan Gränser" till vänster.


tisdag 30 oktober 2012

MIN BÄSTA EGENSKAP

Jag är faktiskt bra på en hel del. Jag är helt OK på att laga mat. Jag har ganska bra tålamod. Rätt bra på att lyssna ibland. Ganska bra på att hålla föredrag. Riktigt bra på att springa. Men härom kvällen när jag såg en intervju med Karin Götblad, fd länspolismästare i Sthlm, så kom jag på att vi hade en gemensam egenskap och att hon satte ord på min absolut bästa egenskap. Jag är helt fantastiskt bra på att träffa goda och omtänksamma människor. För jag träffar på dem hela tiden. Människor som delar med sig av värme, omtanke, kunskap, erfarenheter och känslor.

måndag 29 oktober 2012

Summering träning v.43

Det blev 80 km under veckan som gick. Ett långpass på 27 km hem från jobbet i fredags med en rygga på ca 6 kg. Två intervall pass, lite fartlek och styrka samt två distanspass. Ett extra styrkepass blev trädgårdsabetet. Det känns som om kroppen nu börjar vänja sig vid mängden och även klarar av långpass med tung rygga. Benen har faktiskt kännts ganska pigga på kvalitetspassen. En del av hemligheten är nog att jag har börjat stretcha en del. Mina piriformis (en del av sätesmuskulaturen) har haft en tendens att stelna och börja bråka när jag höjt träningsnivån. Stelheten har spridit sig ner i baksidan av låret. Stretch av höftböjaren verkar konstigt nog vara rätt medicin för att motverka stelheten. Jag försöker nu stretcha efter kvalitets- och styrkepassen.

Veckan har bjudit på varierande löpväder. Det har varit allt från hagelstorm till fantastiskt soligt höstväder. Under helgens pass sprang jag omkring och njöt av den vackra natur vi har i Furulund/Kävlinge. Gulröda träd, sol, blå himmel och frisk luft gjorde mig hög.

Veckan som kommer blir lite lugnare för att få viss återhämtning. Men den avslutas med ett nytt lopp Österlenmaran på lördag. Det är fösta upplagan av en kvällsmaran under ljusfesten på Österlen som går genom upplysta byar på natursköna Österlen. Facklor, marschaller, fyrverkerier och ljuskonstverk ska kanta vägen till målet i Simrishamn.  

fredag 26 oktober 2012

Snö Hagel Drivis och ny frisyr - Mentalt frisk?

Jag är motiverad. Men är jag helt frisk?.

Efter att som alltid blivit lika väl omhändertagen och snygg i håret hos Helene, Helenes Hårstudio, skyndade jag mig hem för att byta till löparkläder. Kastade mig ut genom dörren för att mötas av en tät hård hagelstorm som med vinden piskade hagelkornen i ansiktet. Det sved i skinnet och det var svårt att titta framåt. Stannade jag upp vände om och gick in igen - NEJ. Det kom överhuvudtaget inte en tillstymmelse till tanke om att strunta i dagens runda. Jag joggade ner till elljusslingan vid Vikenbadet för att få lite skydd av skogen där. Träden runt elljusslingan gav visst skydd mot hagelstormen men spåret visade sig vara rejält vattensjukt. Dök det då upp en tanke att jag kanske borde ge upp och jogga hem till den sprakande värmande brasan i kaminen - NEJ. Istället konstaterade jag glatt att detta var ett utmärkt tillfälle att testa mina nya vattenavvisande löparskor. Gladeligen klafsade jag på i vattenpölarna. Efter totalt 3 kilometer avverkade kände jag att uppvärmningen var klar. Det var dags för lite fartlek. Farten ökades markant och hagelkornen som träffade ögonen gjorde ont. Kom det då någon liten fundering om att jag i vart fall borde dra ner på farten och strunta i fartleken - NEJ. Jag böjde istället ner huvudet, fäste blicken i marken och konstaterade nöjt att nu kunde hagelkornen inte längre träffa ögonen. Benen kändes lätta och spänstiga även om underlaget var blött och tungt. Snart började hjärnan som vanligt jobba av sig självt. Tankarna for iväg till nästa veckas föreläsning på MINC i Malmö. Många bra tankar och formuleringar for genom huvudet och fartlekens 4 km gick som en dans. Tänk om man hade kunnat operera in ett extern hårdisk i hjärnan som automatiskt sparade alla dessa tankar. För när jag kommer hem och ska skriva ner allt så minns jag bara hälften. Fartleken var klar och jag vände ut ur skogen och möttes åter av piskande hagel i ansiktet. Det finns två vägar hem en som är 1 600 m och en som är 4 000 m. Tog jag den korta vägen för att snabbt komma hem till brasvärmen - NEJ. Tanken dök inte ens upp i huvudet. Det blev den långa vägen. När jag efter 3 500 m svängde upp mot Kullen hade det slutat hagla och kvällshimlen var stjärnklar. Jag tittade upp, såg en stjärna blinka till mig, undra förresten vem det kan ha varit, och kände sicken härlig kvällsrunda. Jag kan lova att efter en varm dusch smakade yogurten med valnötter och honung fantastiskt framför tv-sporten och braskaminen. Nöjt konstaterade jag att kanske är jag inte helt frisk mentalt, men jag mår f....n så bra.        

onsdag 24 oktober 2012

THE BOX

En fantastiskt inspirerande dag. Först Steen & Ströms Retail Day på Bella Center i Köpenhamn med riktigt bra föredragshållare såsom Martin Lindström och Göran Adlén. Fick bl a lära mig att man inte ska tänka utanför BOXEN. Nä, man ska skita i boxen helt och hållet. Kanske något man kan ha nytta av i öknen i april. Men om man inte vet vad BOXEN är, tänker man då utanför, innanför eller skiter man i BOXEN. Alla kvinnor fick lära sig att ändra sina vanor när de går på offentlig toalett. Enligt föredragshållaren ratar alla damer det första toalettbåset. Alla tycker nämligen att offentliga toaletter är snuskiga och det första båset tror alla är det mest besökta och därför det snuskigaste. Slutsats ingen går till första toalettbåset och det är därför alltid fräschast. Inget jag kommer ha nytta av i öknen. Jag kommer alltid ta det första båset.

Därefter blev det invigningskväll VIP på Emporia med champange, god mat och mycket mingel. Delade ut visitkort så att jag fick kramp i armen.


tisdag 23 oktober 2012

Dagens pass intervall och styrka

Härligt att åter springa med lite fart. Efter en lång period med mycket mängd och många långa pass var det skönt med intervall 5 x 1 km. Med sammanlagt 6 mil i benen på de tre senaste dagarna var det stumma ben i början av dagens pass. Benen piggade på sig efter varje intervall. Första intervallen på 4:18 och sista på 3:57. Med uppvärmning och nerjogg fick jag ihop 10 km totalt idag.  Det lär behövas lite styrka om jag ska klara 25 mil med 10 kg packning. Därför avslutade jag med styrketräning. Marklyft, dips, chins och plankan på pilatesbollen.

I morgon blir det vilodag. Ska på invigningen av Emporia som konstigt nog börjar 10.00 med mingel och ett antal föredrag i Köpenhamn. Först 18.30 blir det bussning till Emporia och där pågår sedan kalaset till 22.30. Får ladda fickorna med visitkort som ska spridas till tänkbara klienter.

Tänk att jag haft 462 visningar första dygnet. Nu blir det väl fler när Nils snyggat till bloggen och han har lovat att den ska bli ännu snyggare i morgon. TACK NILS




Från tidningen TARA's senaste nummer


Äntligen har jag fått till något som i alla fall liknar en blogg. Förhoppningsvis kommer bloggen bli bättre när jag övat lite mer.

Så fort jag bara kan ska det komma upp ett räkneverk på bloggen där det går att följa hur många kronor per kilometer som är satsade till förmån för Läkare Utan Gränser.

Tills vidare kommer jag blogga om mina förberedelser inför Marathon Des Sables.

Vill ni veta lite mer om bakgrunden till mitt deltagande i Marathon Des Sables kan ni läsa intervjun med mig i tidningen TARA's senaste nummer.